Síndrome do túnel do carpo, causas e remédios

Às vezes sentimos uma espécie de formigamento e dor na mão e na região do punho, e ao mesmo tempo temos a sensação de fraqueza na mão, como se perdêssemos nossas “pinças”.

Esses são sintomas que não costumam ocorrer em muitas pessoas, porém, aquelas que sofrem com eles, principalmente quando se tornam crônicos, sabem que são muito degradantes já que não nos permitem usar as mãos e, além disso, a dor pode chegar a ser muito aguda e insuportável.

E o que fazer quando nós somos um dos desafortunados que sofre com esse problema? A única solução é a cirurgia? Não há nenhum remédio que possa curar ou amenizar a doença?

A tendência da medicina oficial quando a doença é de caráter anatômico, como esta, é tratar o problema com cirurgia. Como quando nosso carro sofre um dano em alguma peça do motor, o habitual, infelizmente é que o mecânico peça a peça ao fabricante e se limite a substitui-la.

Quantas vezes não escutamos ou comentamos “que já não existem bons mecânicos, apenas trocadores de peças”? Pois, no caso da medicina, infelizmente, às vezes acontece a mesma coisa.

Podem existir outras soluções? Vamos explicar um pouco as causas, sintomas, possíveis tratamentos (“oficiais”) e alternativas a esses.

O que é a Síndrome do Túnel do Carpo (STC)?

O túnel do carpo é um estreito canal localizado no punho. Por esse túnel atravessa o chamado “nervo mediano”, que é um dos responsáveis pela inervação das mãos. Como esse canal é muito estreito, por diversos motivos seu diâmetro pode se estreitar ainda mais e aprisionar o nervo, de modo que se torará muito difícil o bom funcionamento do mesmo.

A pressão sobre o nervo mediano faz com que a sensibilidade e o movimento da mão sejam seriamente afetados. Podemos sofrer desde uma simples sensação persistente de formigamento, até uma sensação bastante dolorosa e tipicamente nervosa.

Isso acontece porque os músculos da mão que alcançam o nervo não recebem os impulsos necessários para funcionar corretamente. Com o tempo essa situação pode causar um dano muscular permanente e podemos perder a força nas mãos.

Causas

Já comentamos que a região do punho, por onde o nervo alcança a mão, chama-se túnel do carpo, que esse túnel é bem estreito, de modo que qualquer inflamação ou engrossamento desse canal possa comprimir ou pressionar o nervo.

Quando isso ocorre sentimos dor, dormência, formigamento ou fraqueza. Isso é o que caracteriza a Síndrome do Túnel do Carpo.

Costuma acontecer quase sempre em pessoas de 30 a 60 anos de idade e é mais comum em homens do que em mulheres. Não é muito frequente, mas algumas pessoas desenvolvem esse problema porque já nascem com o túnel do carpo pequeno.

A crença de que realizar o mesmo movimento com a mão e o punho constantemente provoca a doença é muito comum. Mas isso não é sempre assim, mesmo que seja bom evitar certos movimentos mecânicos e repetitivos.

Em contrapartida, é certo que o uso de ferramentas manuais que vibram pode desenvolver a síndrome, por exemplo, no caso de trabalhadores que quebram concreto nas avenidas com martelos pneumáticos.

Contudo, não existem bons estudos que demonstrem com segurança que a Síndrome do Túnel do Carpo é causada por utilizar o computador por muito tempo, o mouse ou repetir movimentos ao trabalhar, tocar um instrumento ou praticar determinados esportes.

Outros fatores que podem levar à síndrome do túnel do carpo:

• Fraturas repetidas vezes e artrite no punho;
• Crescimento de um cisto ou tumor no punho;
• Artrite reumatoide (doença autoimune que afeta as articulações);
• Diabetes mellitus;
• Hipotireoidismo;
• Obesidade e alcoolismo;
• Retenção de líquidos na gravidez ou na menopausa;
• Amiloidose;

De qualquer forma a maioria dos casos é idiopática, ou seja, sua causa real é desconhecida por isso o tratamento será direcionado à redução dos sintomas e não a uma causa em si.

Sintomas

• Falta de jeito ou sensibilidade na mão ao segurar objetos com os dedos ou com a palma da mão;
• Dormência ou formigamento no polegar, indicador, médio e anelar;
• Formigamento persistente na palma da mão;
• Fragilidade ao agarrar algo ou dificuldade para carregar coisas (uma reclamação muito comum);
• Dor que vai desde o punho até o cotovelo;
• Dor nas mãos e punho;
• Problemas com a coordenação motora dos dedos;
• Fraqueza em uma ou ambas as mãos;
• Atrofia do músculo abaixo do polegar (isso ocorre em casos avançados).

Como saber se devemos consultar um médico?

Para não confundir os sintomas da síndrome do túnel do carpo com os sintomas da artrite (osteoartrite) seria correto consultar um médico, principalmente se observamos os seguintes sintomas:

Se tivermos uma dor constante e que parece aumentar mesmo que as mãos estejam estendidas buscando alívio;

Quando, ao mover o punho enquanto fazemos algum movimento ou exercício, temos a sensação de que algo estala dentro do punho;

Caso se confirme que não apresentamos artrite ou Síndrome do Túnel do Carpo, podemos escolher entre vários tratamentos, segundo a gravidade do caso.

Testes e exames

Além dos sintomas de dormência e fraqueza, o médico pode fazer um “teste de Phalen” e o chamado “sinal de Tinel”.

• Sinal de Tinel: o médico aplica pequenos golpes sobre o nervo mediano, no nível do punho. Isso pode fazer com que a dor dispare, desde o punho até a mão;

• Teste de Phalen: o médico dobra o punho completamente pra frente por 60 segundos para observar se há dormência, formigamento ou fraqueza.

Os exames mais comuns são:

• Radiografias do punho, com as quais determinaremos a existência de um estreitamento nos ligamentos ou tendões por onde o nervo mediano passa, e que é o que ocasiona os sintomas de compressão próprios da doença;

• Eletromiografia: técnica para a avaliação e registro da atividade elétrica produzida pelos músculos esqueléticos;

• Velocidade de condução do nervo.

Essas últimas duas técnicas obviamente mostrarão resultados anômalos se suspeitamos previamente da presença da doença após a realização dos testes de Tinel e Phalen.

Possíveis tratamentos

Podemos tentar a imobilização do punho usando uma braçadeira com palmatória (uma espécie de ferro ou anexo rígido) a noite por algumas semanas. Se isso não ajudar é possível que seja necessário usa-la também durante o dia e pelo menos por um mês. Devemos evitar dormir sobre as mãos e punho e é recomendado aplicar compressas frias.

MEDICAMENTOS

Dentre os medicamentos utilizados no tratamento da síndrome encontram-se anti-inflamatórios não esteroides, como o ibuprofeno ou o naproxeno. Injeções de corticosteroides podem oferecer alívio dos sintomas por um tempo.

CIRURGIA

A denominada liberação do túnel do carpo é um procedimento cirúrgico onde corta-se o ligamento que está exercendo pressão sobre o nervo. A cirurgia é efetiva na maioria dos casos, mas nem sempre, e a cicatrização completa pode durar meses.

Os sintomas costumam melhorar com o tratamento, mas a largo prazo mais de 50% dos casos precisam de cirurgia.

Como prevenir a Síndrome do Túnel do Carpo?

Recomendações posturais

Existem muitas mudanças que devemos fazer em nosso local de trabalho e em casa para reduzir a tensão sobre o punho:

Manter uma posição neutra

• Quando estivermos repousando, observar se nossas mãos estão estendidas, relaxadas e se os punhos não estão dobrados. Evitar quando possível os movimentos repetitivos dessas regiões;
• A tela do computador deve estar na altura dos olhos. O teclado deve estar suficientemente baixo para que, ao escrever, os punhos não se dobrem;
• Evitar pegar ou desenroscar objetos com três dedos, pois isso incrementa a pressão no punho. Devemos usar toda a mão. Se for uma atividade contínua de trabalho, alterne as mãos e dê descansos de 1 a 2 minutos.

Cuidar da postura noturna

Quando dormirmos os braços devem estar colados ao corpo e os punhos retos. Se os punhos ficarem presos debaixo do corpo ocorrerá pressão, dor e inchaço relacionado à Síndrome do Túnel do Carpo.

Usar desenhos ergonômicos

Devemos optar por ferramentas com um desenho projetado para reduzir o risco de lesões no punho. Dispositivos especiais para o computador, como mouses ergonômicos, ou tapetes ergonômicos para os mouses e suportes para o teclado, serão muito úteis. Descanse a cada certo tempo quando estiver escrevendo e pare sempre que sentir dor ou formigamento.

Exercícios com os punhos e mãos

Ajudam a melhorar a circulação e ao mesmo tempo reduzir a tensão nessas regiões.

• Fazer exercícios com os punhos. Para começar devemos colocar a palma das mãos para baixo e para fora e rodar ambos os punhos cinco vezes pra a esquerda e depois para a direita.
• Exercitar o polegar. Para isso devemos suspender a mão para fora e agarrar o polegar direito com a mão esquerda, pressionar para fora e para trás até sentirmos uma tensão suave. Manter assim durante dez segundos. Repetir cinco vezes em cada polegar.
• Estirar os cinco dedos. Estirar a mão com os dedos bem distanciados durante 10 minutos. Repetir de três a cinco vezes.
• Apertar a mão. Apertar forte a mão. É preferível utilizar uma bolinha de borracha para isso, realizar o exercício dez vezes. Depois apertar os dedos e repetir com a outra mão.

É possível que, inclusive, necessitemos fazer mudanças mais profundas quanto ao tipo de trabalho que exercemos ou atividades recreativas. Alguns trabalhos que exigem ferramentas vibratórias estão intimamente associados a essa doença. É frequente entre os músicos profissionais (pianistas, flautistas…).

Remédios caseiros

Os remédios populares existentes são destinados a combater as infamações e assim, aliviar a dor.

• Infusão de erva de São João: ferva 3 folhas da erva por dez minutos em uma xícara de água. Tome uma xícara morna. Se tomarmos no mínimo uma xícara dessa infusão diariamente, notaremos como a dor e o formigamento próprios da síndrome aliviarão, além disso, devido a ação tranquilizante da infusão suportaremos melhor a dor, o que contribuirá para quebrar o ciclo vicioso emotivo-físico que muitas vezes aumenta a dor ou a perpetua a longo prazo.

• Óleo de linho: tomar uma colher de sopa por dia durante duas (até quatro) semanas. Segundo pesquisas recentes, os ácidos graxos contidos nessas sementes colaboram ativamente na redução da inflamação causada por essa doença.

• Consumir vitamina B6: consumir alimentos que contenha essa vitamina, como batatas, arroz integral, bananas, verduras de folhas verdes e peito de frango. Caso opte pelo consumo em capsulas a quantidade diária é de 2 ml.

• Compressas de gelo nas mãos e punhos: a fim de diminuir a inflamação. Nunca aplicaremos compressas quentes ou almofadas térmicas, já que isso pioraria os sintomas

Tudo o que repercuta em manter uma boa circulação sanguínea ajudará no combate a essa doença, por isso uma boa nutrição e exercícios regulares são remédios indispensáveis para alcançar esse objetivo.

Enquanto tratarmos de forma adequada essa síndrome não notaremos grandes complicações normalmente. Mas sem tratamento poderíamos lesionar o nervo de forma permanente.

De qualquer forma, como sempre, não devemos nos esquecer que as soluções cirúrgicas, por mais que o cirurgião insista, nem sempre são totalmente válidas e as sequelas podem ser inclusive piores.

Mas se não obtivermos resultados com todos os tratamentos e hábitos citados, obviamente a cirurgia será a última opção.

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Excesso de peso pode aumentar chances de surdez, diz estudo

Um estudo que analisou 70 mil mulheres ao longo de 20 anos concluiu que o excesso de peso pode aumentar as chances de surdez. A pesquisa foi realizada pela Brigham and Women's Hospital, em Boston, e as informações são do Daily Mail.

Para chegar a este resultado, a cada dois anos durante duas décadas, as participantes do estudo foram questionadas sobre a saúde e o estilo de vida, incluindo hábitos de alimentação, peso e audição. A partir das respostas, os pesquisadores descobriram que as que estavam muito acima do peso, com IMC (Índice de Massa Corporal) a partir de 40 eram 25% mais propensas a ter problemas de audição do que as que apresentavam um índice abaixo de 25. Também foi descoberto que as mulheres que tinham mais de 87 cm de cintura apresentavam 27% mais riscos de sofrer sintomas de surdez do que aquelas cujas cinturas mediam menos de 71 cm.

Apesar dos resultados, os pesquisadores não sabem ainda precisar por que as mulheres com mais sobrepeso estão mais propensas a ter problemas de audição. No entanto, acreditam que o acúmulo de gordura poderia obstruir áreas dos ouvidos, limitando a circulação do sangue e, consequentemente, causando danos às células. "O ouvido é altamente ativo metabolicamente, o que significa que é muito dependente de um fluxo sanguíneo adequado", explica a pesquisadora Sharon Curhan.

O novo estudo mostrou também que atividade física regular, como 2 horas de caminhada por semana, poderia reduzir o risco de surdez em até 15%. Embora a pesquisa tenha sido focada em mulheres, os resultados se estendem também às pessoas do sexo masculino.

Terra

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Controlar Artrite, Artrose e Reumatismo é possível, veja descoberta abaixo.

Controlar Artrite, Artrose e Reumatismo de forma natural.

“Matéria da Jornalista: Josiane Schmidt”

Reumatismo, artrite, artrose quem sofre destes males sabe como é difícil controlar, o que quero elucidar nesta matéria e sobre as sementes da sucupira pois possuem princípios anti-inflamatórios e analgésicos úteis no controle de inflamações nas articulações, é o que dizem e comprovam vários pesquisadores, alguns pesquisadores inclusive relatam casos de cura destes males das articulações com uso semente sucupira correta, mais é muito importante ter cuidado, pois a maioria das sementes a venda no mercado são da espécie errada e todas as cápsulas a venda não possuem registro ou são de empresas clandestinas.

Muitas pessoas sabem a bastante tempo das propriedades medicinais da semente de sucupira, como é o caso do ator Juca de Oliveira, que deu seu depoimento no Programa do Jô . Nesse programa ele conta sua experiência e de outros atores que utilizaram a semente de sucupira tomando seu chá e os resultados fantásticos obtidos. Porém, vale ressaltar que o chá é muito difícil de fazer, e quase 100% das sementes à venda no mercado são da espécie de sucupira preta (que é igual as da semente de sucupira branca onde estão focados todos os estudos). Por isso, fazer o chá, além de muito difícil é arriscado, pois não se tem certeza se a espécie é a correta  e nem como ela foi colhida, bem como se é livre de impurezas.

Outro perigo verificado é a compra de cápsulas da semente de sucupira em sites diversos. Após um levantamento minucioso pesquisando junto a Anvisa e Vigilâncias Sanitárias, verificou-se que o problema é que em sua totalidade os sites trabalham com cápsulas de sucupira e óleos que se dizem da semente de sucupira são produzidas por empresas que não possuem registro do produto bem como autorização para produzir junto a Anvisa e Vigilâncias Sanitárias e qualquer cápsula de sucupira a venda ou óleo,  NÃO POSSUI NENHUM REGISTRO JUNTO A ANVISA.

O alerta fica para que todos tenham muito cuidado na hora de adquirir qualquer cápsula de sucupira, óleos, pois além de serem da espécie errada (semente sucupira preta) são muito perigosas e nenhuma a venda possui registro junto a Anvisa e estão fora de qualquer regulamentação sanitária e autorização para fabricar. Não arrisque a saúde consumindo produtos como chá, cápsulas e óleos sem pesquisar a procedência dos produtos, pois em sua totalidade até agora são sem registro, falsos e nocivos à saúde.

O que tem de Confiável para consumo no Mercado:

O único produto que encontrei confiável foi “SUCUFLAM”  (FOTO ABAIXO).

Porque depois de pesquisa detalhada, pude concluir que o Sucuflam que é um alimento a base de mel e própolis, possui em sua composição a semente de sucupira branca, que realmente é pelos estudos dos pesquisadores a correta para problemas de artrite, artrose, reumatismo ou qualquer outro de articulações, e o mais importante é que  fabricado realmente por uma Indústria Farmacêutica com muitos anos de mercado, e o produto possui registro junto ao Ministério da Agricultura e selo SIF de inspeção Federal, vale a dica.

 Imagens Site Venda Sucuflam: www.analevirtual.com.br

  VÍDEO DA PESQUISA UNICAMP ABAIXO: 

Vídeo UNICAMP comprova benefícios semente sucupira correta.

Importante salientar que o chá é muito difícil de fazer e pouco confiável pois deve-se usar somente a espécie da semente correta.

FONTES:* http://www.ufma.br/noticias/noticias.php?cod=5102; * CARVALHO JCT. Fitoterápicos anti-inflamatórios: aspectos químicos,vfarmacológicos e aplicações terapêuticas. Ribeirão Preto, Brasil: Tecmedd Editora,v2004.; * Brasil, Ministério da Saúde. Secretaria de Ciência, Tecnologia e Insumos Estratégicos. Departamento de Assistência Farmacêutica. A fitoterapia no SUS e o Programa de pesquisa de plantas medicinais da Central de Medicamentos. Brasília, 2006; * Dutra RC. Avaliação fitoquímica e farmacológica das sementes de Pterodon  emarginatus. Juiz de Fora, 2008; * Agencia Nacional de Vigilância Sanitária; * Spindola HM, Paiva ES, Rodrigues RAF, Sousa IMO, Carvalho JE, Foglio MA. Identificação de princípios ativos envolvidos na Atividade antiinflamatória, antinociceptiva e antiproliferativa do óleo de sementes de Pterodon pubescens Benth. (leguminosae-papilionoidea). 29a Reunião Anual da Sociedade Brasileira de Química; * http://www.analevirtual.com.br

Jornalista: Josiane Schmidt

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do Portal Saude, os videos não são propiedade do portal saúde são videos disponiveis no youtube, nosso intuito é apenas para fins educativos que não visam à obtenção de lucro.

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ONG faz recomendações para evitar sofrimento dos pets no Ano Novo

As festas de fim de ano estão chegando, época esperada por muitos, mas, com certeza, não para os bichos. Os fogos de artifício usados nas comemorações agridem os animais e são motivo de preocupação para todo aquele que realmente se preocupa com eles. É fato que a audição dos bichos é muito mais sensível que a nossa. 

Fogos podem ainda causar fugas e acidentes graves e você, guardião responsável, pode prevenir esses riscos. Siga as 10 recomendações da Associação Humanitária de Proteção e Bem-Estar Animal (Arca Brasil):

1. Coloque coleira e plaqueta de identificação (RGA) com o número do seu telefone (residência e celular). Esse pode ser o ‘bilhete de volta pra casa’ no caso de fugas. A coleira do gato deve ser elástica, para evitar enforcamentos ao se prender a galhos ou outro objeto.

2. Verifique se muros, cercas e portões se encontram em bom estado e são suficientes para impedir fugas, mesmo que o animal esteja apavorado. Antes do início dos fogos, acomode o bicho em um ambiente o mais protegido possível dos barulhos, dentro de casa ou numa área externa, em que ele fique isolado dos perigos.

3. Nunca deixe seu animal preso em corrente. Na hora do pânico ele pode se machucar e até se enforcar. Se tiver mais de um cão, evite deixá-los juntos por precaução. Excitados pelo barulho, eles podem brigar e se ferir gravemente.

4. Ofereça alimentos leves antes dos fogos. Distúrbios digestivos provocados pela agitação e pelo pânico podem, até mesmo, ser fatais.

5. Se você mora em apartamento, verifique se as telas de proteção das janelas estão firmes e seguras. Se não tiver tela, jamais deixe as janelas escancaradas, sobretudo se você tem gatos e se não estiver em casa.

6. Antes da meia-noite aproxime seu animal da TV ou de um aparelho de som e vá aumentando aos poucos o volume para que ele se acostume com o som alto.

7. Apesar de desconfortáveis, tampões de silicone ou algodão podem ser utilizados, mas retirados imediatamente, assim que o barulho cessar.

8. Saia para passear, correr e brincar com o seu cão várias vezes no dia das festas. Ele estará mais cansado durante a queima de fogos, e o medo dos rojões será menor.

9. Para os gatos, procure transformar um ambiente no cantinho deles. Crie tocas com cobertores para aumentar a sensação de proteção. Abra portas de armários e deixe os lugares que eles gostam acessíveis, além de deixar água, comida e areia próximos.

10. Consulte um veterinário para saber sobre medicações que podem tranquilizar seu bichinho. Muitas pessoas utilizam florais, que são essências extraídas de flores silvestres. Segundo elas, esse é um recurso válido, pois auxilia no equilíbrio das emoções e não tem contra indicações. Mas lembre-se: nunca dê medicamentos ao seu cão ou gato sem indicação médica!

Bonde

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Esteatose: um mal silencioso

O fígado é a maior glândula do corpo humano. Ele é responsável, entre outras coisas, por filtrar impurezas, sintetizar o colesterol e produzir proteínas.

Considerado de extrema importância para o bem-estar e o funcionamento harmônico do organismo, sua atividade, porém, pode ser comprometida por hábitos inadequados.

O consumo elevado de álcool e a alimentação incorreta figuram como os principais causadores de problemas no órgão.

Isso é o que garante o gastroenterologista e presidente da Sociedade de Gastroenterologia e Nutrição da Paraíba (SGNPB), Gláucio Nóbrega. De acordo com ele, além da cirrose e da esquistossomose, os excessos e descuidos também podem trazer complicações e desencadear demais patologias, como a esteatose hepática.

“Essa é uma doença que pode ser definida como um acúmulo excessivo de gordura no fígado, mais especificamente nos hepatócitos – células do fígado”, conta. “Ela pode ainda ser decorrente de colesterol e triglicerídeos elevados, da diabetes mellitus não–insulino dependente, das hepatites virais ou autoimunes, do uso de alguns medicamentos, bem como ter origem pelo contato com derivados petroquímicos”, acrescenta.

Segundo o médico, a doença é habitualmente detectada ao acaso, através de exames de rotina, realização de check-ups ou mesmo durante o exame clínico, em que se observa o aumento do fígado na palpação abdominal. “Ela é diagnosticada também com ressonância magnética, tomografia computadorizada do abdômen e por biópsia hepática”, ressalta.

Conforme Gláucio, para a maioria das pessoas, a esteatose hepática não costuma causar sinais e geralmente é assintomática, sendo vista, inclusive, como um mal silencioso.

“Em alguns casos, ela pode se apresentar por queixas inespecíficas, como, por exemplo, desconfortos embaixo da costela do lado direito, adinamia (fraqueza muscular), fadiga e perda de peso”, explica.

Estima-se, a partir de informações da Sociedade Brasileira de Hepatologia (SBH), que cerca de 20% da população seja portadora de esteatose hepática. Este dado ganha ainda mais relevância por conta do aumento de casos de obesidade e de doenças metabólicas nos últimos anos entre brasileiros.

“Nos pacientes que possuem obesidade mórbida, quase a totalidade já tem fígado gorduroso - 95%. Em crianças, o percentual de esteatose é menor, em torno de 2,6%, mas caso ela seja obesa esse valor eleva-se para até 53% delas”, revela.

TRATAMENTO INCLUI DIETA E REDUÇÃO DO ÁLCOOL

O tratamento para a esteatose hepática, de acordo com o médico Gláucio Nóbrega, varia de caso para caso. “O principal objetivo do tratamento é eliminar aqueles fatores que são responsáveis pelo surgimento da doença”, indica, alertando ainda que, caso o problema não seja controlado a tempo, pode evoluir para um processo inflamatório.

“Se não for tratada, a esteatose hepática pode aumentar e, posteriormente, chegar a uma cirrose hepática, que se caracteriza pela substituição do tecido funcionante do fígado por um tecido fibrótico cicatricial, não funcionante”, adverte. “Ela pode evoluir também para um câncer hepático”, complementa. 

Para Gláucio, uma boa forma de reverter os efeitos da doença é ter uma rotina saudável, reduzindo a ingestão de álcool e alimentando-se de maneira correta.

“Vale lembrar que a perda de peso deverá ser gradual, com suporte nutricional, associada à prática regular de exercícios físicos, não devendo o paciente perder mais do que 2 ou 3 quilos por mês, sob pena de até piorar a esteatose hepática”, aconselha.

Ele ainda menciona que descontinuar o uso de certas substâncias pode colaborar para a cura da doença. “Da mesma forma que alguns medicamentos também podem ser utilizados na abordagem terapêutica da esteatose hepática e da esteato-hepatite. Mas estes deverão sempre ser empregados em associação a outras medidas indicadas por um médico”, conclui.

ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E SEM GORDURAS É RECOMENDADA

Assim como o gastroenterologista Gláucio Nóbrega, a nutricionista Aurilineide Oliveira considera essencial prestar atenção ao que é ingerido para tratar e evitar a esteatose hepática. “Se a doença for detectada, o paciente deve diminuir a quantidade de gordura da alimentação imediatamente, dando preferência às gorduras boas, principalmente as ricas em Ômega 3”, estimula. “Entre elas, podemos citar o abacate e o azeite”, exemplifica.

Aurilineide orienta ainda que haja uma redução na quantidade de proteínas no cardápio, uma vez que isso também contribui para o aumento de peso e o acúmulo de gorduras no fígado. “Para os pacientes que sofrem com essa doença, na maioria das vezes, eu recomendo o leite sem lactose, como os de quinua, de arroz ou de amêndoa”, observa.

Para a nutricionista, independentemente do problema ou da necessidade, o indicado é sempre ter uma dieta equilibrada. “É sempre bom consumir frutas, verduras, vegetais, além de tomar muita água e evitar os refrigerantes, o álcool e os enlatados que contém conservantes, vilões para a saúde”, enumera, destacando os cuidados com o uso do açúcar, inclusive com aqueles que são naturais, “procure não exagerar na frutose. Ao ingerir frutas e beber sucos, tente incluir fibras ou até mesmo o próprio bagaço”, finaliza.

JP-Online

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Dicas simples para conseguir LONGEVIDADE

Quando algumas pessoas alcançam idades mais avançadas (digamos, mais de 90 até 100 anos) e continuam lúcidas e felizes, é normal que lhes perguntem quais são os segredos para chegar até esse ponto. Você já reparou que a maioria dos centenários coincide em vários fatores?

Poderíamos dizer que, desenvolver a curiosidade pelas coisas que os rodeiam e aprender algo novo a cada dia são detalhes que se encontram dentre os hábitos saudáveis mais frequentes dessas pessoas.

Apresentaremos agora alguns dos costumes que, além de estarem entre as práticas mais comuns de nossos idosos, foram comprovados por cientistas de todo o mundo como as chaves para vivermos bem por muitos anos.

Ajude seu cérebro

Não se trata somente de viver mais, mas de estarmos conscientes e aproveitarmos. Entre as receitas mais frequentes (apresentadas por cientistas) para nos mantermos bem e lúcidos na velhice, encontramos o ato de memorizarmos uma coisa por dia.

Neurocientistas afirmam que o melhor é memorizar citações de livros e fragmentos de poemas, pois assim exercitaremos partes de nosso cérebro que regularmente não utilizamos, o que, por sua vez, gerará intercâmbios de informações entre as células cerebrais.

Outra sugestão é memorizarmos e lembrarmos sempre os nomes das pessoas que nos rodeiam. Isto está relacionado com a dica anterior, as funções da memória e o córtex cerebral que são beneficiados, além da melhora que sofrerá nossa relação com as pessoas e a imagem que passamos de nós mesmos.

Afinal, está devidamente comprovado que, a palavra a que melhor reagem os seres humanos é aquela que designa seu próprio nome.

Usa-la ao conversar com as pessoas com as quais convivemos diariamente nos tornará apreciados e isso se refletirá em uma convivência mais harmoniosa, básica para uma vida melhor.

Evite ao máximo os pensamentos negativos, esse é outro meio de manter o cérebro funcionando em seus melhores níveis.

Especialistas recomendam fazermos o necessário para evitar esse tipo de pensamento, um dos métodos mais eficazes para isso é o “método de queimar a ideia”, um método psicológico muito eficaz.

Quando um pensamento negativo invade nossa mente, é útil fechar os olhos, imaginar que escrevemos a ideia em um papel e que ateamos fogo nela e observamos como se desintegra.

Eles ainda afirmam que, se temos a possibilidade de realizar essa ação verdadeiramente, e não apenas mentaliza-la, uma vez que não hajam riscos, claro, o método se torna mais eficaz.

Ajude seu corpo

Antes de tudo, é necessário relaxar. Encontrar momentos durante o dia para aproveitar, fazer as coisas que nos agradam ou simplesmente descansar é de extrema importância.

Essa é uma atitude básica para que não desgastemos os órgãos vitais, incluindo o cérebro, e mantenhamos os mesmos prontos para funcionarem bem o resto do dia.

Especialistas também nos orientam a dormirmos menos: um períodos de 5 horas é suficiente para pessoas de meia idade, ainda que cada organismo seja diferente e alguns consigam reagir e viver melhor dormindo um pouco menos ou um pouco mais que o normal.

O que é claro é que dormir mais de 8 horas diárias não ajuda ao corpo e pode tornar o metabolismo mais lento.

Também é necessário realizar exercícios, as pesquisas também mostram que o foco deve ser o desenvolvimento de músculos abdominais fortes e resistentes. Por que? Simples, esses músculos são nosso centro, nessa região reside o equilíbrio, ponto fundamental de qualquer atividade física.

Uma vez que mantenhamos o abdômen resistente, correr, dançar, caminhar ou até mesmo escalar se tornam atividades mais simples e agradáveis.

Para concluir, se praticarmos as recomendações mencionadas, estaremos nos empenhando a vivermos da melhor maneira possível com o passar dos anos, e assim estaremos prevenindo doenças normalmente derivadas da idade.

Tudo isso nos ajudará a viver não apenas mais, como também com qualidade.

Imagens oferecidas por: Kathy Tarochione e le5on2ard5

Melhor com saúde

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7 motivos para tomar café

O café teve uma má reputação por anos, mas seus benefícios para a saúde são razões suficientes para manter esta bebida em nossas vidas, mas claro, sempre e quando a consumemos com moderação.

A seguir, apresentaremos sete razões para continuar tomando café.

Benefícios do consumo de café

• Quem toma café pode viver por mais tempo.

Segundo estudos, homens que informaram beber duas xícaras de café por dia eram 10% menos propensos a morrer jovens do que aqueles que não bebiam café, enquanto as mulheres que beberam a mesma quantidade eram 13% menos propensas a morrerem jovens.

• Os que consomem café têm menor probabilidade de desenvolver diabetes.

Mais de 15 estudos publicados relacionaram o consumo de café com a prevenção da diabetes do tipo 2. Foi descoberto que as pessoas que bebiam seis a sete xícaras de café por dia tinham 35% a menos de probabilidades de apresentar diabetes tipo 2, do que aquelas que bebiam menos de duas xícaras por dia.

Porém, é preciso cuidado, já que a maioria dos estudos também indica que consumir muito café diariamente pode se converter em uma prática totalmente prejudicial. Ou seja, a moderação é bem vinda nesse caso.

• O café pode combater ao câncer.

Aos amantes do café temos uma boa notícia. Pessoas que consomem café regularmente e moderadamente são menos suscetíveis a apresentar certos tipos de câncer. Não há uma relação de causa e efeito, porém, o consumo de café foi relacionado com a menor incidência de canceres como o de próstata, oral e de mama, assim como a cirrose hepática.

• O café ajuda a diminuir o risco de sofrer mal de Parkinson.

Não ajuda apenas a diminuir os sintomas de doenças como também pode diminuir a probabilidade de desenvolvê-la. O motivo parece ser a cafeína. Já em 1968 estudos demonstravam uma associação entre a diminuição dos fatores de risco da doença de Parkinson e o consumo de café.

• O café pode prevenir o desenvolvimento de anemia e Alzheimer.

Sabemos que o café aguça nossas mentes a curto prazo, o que não se sabia é se exercia efeito similar a longo prazo, mas parece que o café é capaz de fazê-lo. Inclusive ele pode prevenir o desenvolvimento de demência, um mal que afeta a 36 milhões de pessoas em todo o mundo.

• O café pode combater doenças cardíacas e o acidente cerebrovascular.

O café tem sido relacionado também ao menor risco de transtornos do ritmo cardíaco, que causa ataques cardíacos e derrames cerebrais, assim como acidentes cerebrovasculares em mulheres.

Em um estudo os membros de um plano de saúde que relataram beber de uma a três xícara de café por dia tiveram 20% menos de probabilidades de serem hospitalizados por ritmos cardíacos anormais ou arritmias do que os que não consumiam café.

• O café é rico em antioxidantes.

Os investigadores sabem que o consumo de café conduz a um aumento dos antioxidantes no corpo. Quando os antioxidantes estão presentes na corrente sanguínea, tendem a fortalecer o sistema imunológico e combater as doenças.

Sem dúvidas depois de descobrir que o café também possui propriedades benéficas a saúde, o receio em consumi-lo será menor e a moderação para aqueles que se reconhecem viciados se tornará mais importante.

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Conheça os benefícios do chocolate

O chocolate, quando consumido com moderação e da maneira certa, pode até ajudar a emagrecer. O melhor é o amargo, que tem maiores quantidades de cacau e com isso, mais benefícios.

Porém, tenha atenção. A quantidade não deve ultrapassar 30 gramas por dia, equivalente a uma barra pequena ou dois bombons.  Confira alguns bons motivos para manter essa delícia no cardápio.

Tipos de Chocolate

• Chocolate amargo – é o chocolate com maior concentração de cacau (geralmente acima de 70%) e com pouco açúcar. É o que mais oferece as propriedades benéficas do cacau.

• Chocolate meio amargo - é um chocolate com uma menor concentração de cacau (geralmente por volta de 50%). Também tem pouco açúcar e seu sabor é um pouco menos acentuado.

• Chocolate ao leite – para fazer o chocolate ao leite, parte da massa de cacau é substituída por leite em pó (geralmente o chocolate ao leite tem um teor de cacau entre 30 e 40%). O resultado é um chocolate com textura mais cremosa e sabor mais adocicado

• Chocolate branco - esse tipo de chocolate não contém massa de cacau, ele é feito com manteiga de cacau, açúcar e leite. É o mais doce e de textura bem cremosa.

• Chocolate em pó – é feito com a amêndoa de cacau moída, sem a manteiga de cacau. É muito utilizado em receitas, inclusive de brigadeiro e também pode apresentar diferentes concentrações de cacau.

• Achocolatado - como o próprio nome já diz, achocolatado não é chocolate. É uma mistura de chocolate em pó, leite e muito açúcar, geralmente utilizada para saborizar o leite.

• Chocolate para cobertura - é um chocolate com alta concentração de manteiga de cacau, que pode ser meio amargo, ao leite ou branco. Como derrete com facilidade e tem mais brilho, é muito usado no acabamento de bolos e doces.

• Chocolate diet – no chocolate diet estão presentes a massa e a manteiga de cacau, porém o açúcar é substituído por outras substâncias como sorbitol, sacarina e vanilina.

Aumenta a sensação de saciedade

O chocolate ajuda você a se sentir mais satisfeito e não exagerar na comida. Pesquisas realizadas mostraram que os ácidos fenólicos presentes no cacau podem aumentar a produção do hormônio leptina, que é responsável por aumentar a sensação de saciedade.

Maior proteção contra derrames

O cacau é bastante rico em antioxidantes que são capazes de reduzir a inflamação nas artérias e a aderência do colesterol à parede dos vasos, prevenindo a formação de trombos na corrente sanguínea e, consequentemente, o acidente vascular cerebral.

Ajuda no processo de emagrecimento

O chocolate pode ajudar você a emagrecer a partir do momento em que é inserido dentro de uma alimentação balanceada. Esta iguaria  é rica em cafeína, que acaba por acelerar o metabolismo, ajudando a queimar calorias. Para isso, é necessário ingerir o chocolate amargo, que contém bastante cacau.

 Controla o seu colesterol

O consumo do chocolate amargo  pode auxiliar na diminuição do colesterol total e do colesterol ruim, o LDL. Os antioxidantes ainda conseguem diminuir a inflamação e o acúmulo de gordura nos vasos.

Antienvelhecimento

Por apresentar em sua composição  antioxidantes, vitaminas A e do complexo B, o chocolate ajuda a neutralizar os radicais livres do organismo que, podem provocar danos celulares relacionados ao processo de envelhecimento. Por este mesmo motivo é que o chocolate é muito usado em cosméticos com efeito de regenerar, combater as rugas e o envelhecimento.

Melhora o raciocínio

A cafeína presente no chocolate pode estimular a memória, a atenção, a concentração e o desempenho mental em geral, de acordo com pesquisas com pessoas que consumiram 500 mg de flavonoides, substâncias encontradas no chocolate amargo e meio amargo.

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Dieta para evitar os cistos nos seios

A presença de cistos nos seios é algo muito comum, especialmente entre mulheres acima dos 40 anos. Muitos dos nódulos e cistos que costumam aparecer nas mamas são benignos, mas para diferenciar um nódulo benigno de um câncer de mama é necessário consultar ao médico.

Se forem diagnosticados nódulos e cistos não cancerígenos, uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a evitar os incômodos causados pelos mesmos: sensação de dureza na região, dores, câimbras nos seios, etc.

Evite gorduras saturadas e excesso de carboidratos

A presença de cistos fibrosos nas mamas tem sido associada ao consumo em excesso de carboidratos, gorduras saturadas e baixos teores de fibras. Além disso, segundo alguns estudos, as mulheres que movimentam o intestino apenas três vezes por semana, ou menos, apresentam maiores probabilidades de desenvolver cistos nos seios.

Por isso, o ideal é aumentar o consumo de frutas e verduras frescas e ao mesmo tempo diminuir o consumo de pães, arroz branco, batatas e macarrões, por serem ricos em carboidratos, além dos embutidos e carne vermelha, que possuem muita gordura saturada.

Está comprovado que quando o consumo de gorduras diminui, também diminui a produção de estrogênio e outros hormônios, responsáveis pela formação de cistos mamários.

Além disso, o consumo de metilxantinas também pode pré-dispor o organismo à formação de cistos nas mamas e ajuda no processo inflamatório dos mesmos. Os alimentos ricos nesse tipo de substância são, por exemplo, o chá preto, café, refrigerantes e o chocolate.

Se você sofre com cistos nos seios, deveria reduzir na medida do possível e ao mínimo o consumo desses alimentos.

A função das vitaminas

Alguns testes demonstraram que a vitamina E e a A, que possuem grande poder antioxidantes, podem ajudar a evitar a formação de cistos. Esse é um bom motivo para levar uma alimentação com abundancia de frutas e verduras, que são ricas nessas vitaminas.

Amêndoas, azeite de oliva, avelã, sementes de girassol e sementes de gergelim são alguns exemplos de alimentos especialmente ricos em vitamina E.

A cenoura, espinafre, melão e os ovos são bons exemplos de alimentos ricos em vitamina A.

Se você preferir, pode completar sua alimentação com um suplemento vitamínico, que é de venda livre.

 Outros alimentos que podem ajudar

Alguns estudos indicam que o consumo de óleo de prímula e de óleo de borragem pode diminuir a sensibilidade mamária e os incômodos causados pelos cistos. Esses óleos são ricos em ácidos graxos ômega-6, que atuam sobre o músculo liso das mamas, aliviando câimbras e dores.

O extrato de chá verde também é um potente antioxidante. Consumir 200 ml dele por dia pode ajudar a evitar a formação de cistos nos seios.

Para finalizar, considere que o melhor é sempre prevenir, logo, lembre-se de realizar o auto exame mamário todos os meses (logo após a menstruação) para revisar se seus seios apresentam alguma irregularidade.

É importante ressaltar que, mediante qualquer tipo de nódulo que encontre em seus seios, que provoquem incômodos ou não, é necessário consultar um médico para obter um diagnostico exato.

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Hospital de Patos demite dois médicos por abandono de plantão e outro é investigado

Dois médicos foram demitidos nessa quarta-feira (15) pela direção do Hospital Regional de Patos e um terceiro está sendo investigado por uma comissão de sindicância por terem abandonado o plantão. Foram afastados definitivamente dos quadros do HRP Wostenildo Crispim e Francisca Sonally.

De acordo com a diretora da unidade médica, Silvia Ximenes, os médicos eram prestadores de serviço e estavam de plantão no último domingo (15). Os dois teriam sido procurados durante o plantão e não foram encontrados. O terceiro médico do plantão, Antônio Segundo Neto, está sendo investigado, segundo Silvia, para saber se ele também teria se ausentado do hospital em horário de trabalho.

"Nós estamos abrindo sindicância para apurar se houve abandono por completo do plantão, porque conduta como essa não será mais tolerada pela direção do hospital", disse.

A diretora da unidade médica disse, ainda, que qualquer profissional que agir "fugindo da ética e dos princípios do Conselho Regional de Medicina será penalizado conforme a lei".

Silva informou que os médicos que tiveram os contratos cancelados já estão sendo substituídos e que o afastamento não trouxe prejuízos ao atendimento à população.

Um dos médicos demitidos, Wostenildo Crispim, teve uma foto vazada no serviço de troca de mensagens por telefone, WhatsApp, quando supostamente teria abandonado o plantão para ir a um churrasco com amigos.

Quanto a Francisca Sonally, a diretora Silvia Ximenes disse que ela teria sido procurada durante o plantão e não foi encontrada no hospital.

Ela informou que a sindicância que apurará a conduta do terceiro médico terá 30 dias para apresentar uma resposta. A equipe será formada por funcionários da unidade médica.

Na tarde desta quinta-feira (19) o MPF divulgou nota sobre a demissão dos médicos. Segue nota divulgada pelo Ministério Público Federal.

MPF é informado pelo Hospital Regional de Patos (PB) sobre demissão de médicos

O Ministério Público Federal foi informado, nessa quarta-feira (18), por meio do Ofício nº 370/2013, assinado pelo diretor técnico do Hospital Regional Janduhy Carneiro, Adilson de Albuquerque Viana Júnior, sobre a demissão de dois médicos e solicitação de abertura de sindicância para apurar conduta de outro médico. O hospital está localizado na cidade de Patos (PB).

Os médicos afastados foram Wostenildo Crispim (CRM 6562) e Francisca Sonally (CRM 7184). Já a solicitação de abertura de sindicância é para avaliar a conduta profissional do médico Antônio Segundo Netto (CRM 4891).

As medidas levaram em conta ausências constatadas no dia 15 de novembro de 2013, informações veiculadas através da imprensa, mídia social e levantamento de fatos. “Estamos levantando os fatos e informaremos ao referido Conselho Regional de Medicina da Paraíba (CRM-PB), como também a esta Procuradoria, quanto ao andamento da sindicância instalada”, afirmou o diretor técnico.

Para o procurador da República João Raphael Lima, a medida adotada pelo hospital “é salutar, mas apenas um pequeno começo. É preciso criar formas de efetivo controle das jornadas dos médicos, tanto pela administração do hospital como por parte da população que usufrui dos serviços. Do jeito que está não pode continuar”.

Na última terça-feira (17), o MPF solicitou ao CRM-PB que fiscalize o exercício profissional dos médicos que trabalham no Hospital Regional de Patos (PB), no sertão do estado. Pede-se que sejam adotadas as medidas cabíveis por parte do conselho, a exemplo de penalidades no âmbito funcional."

Por Luciana Rodrigues

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